Resumen
Un buen chiste, es más poderoso de lo que imaginas. Es divertido compartir una buena carcajada, pero ¿sabías que puede mejorar tu salud? Aprende a aprovechar los poderosos beneficios de la risa y el humor.
La risa es la mejor medicina
Es verdad: la risa es una medicina fuerte. Reúne a las personas de manera que desencadena cambios físicos y emocionales saludables en el cuerpo. La risa fortalece el sistema inmunológico, mejora el estado de ánimo, disminuye el dolor y protege de los efectos dañinos del estrés. Nada funciona más rápido o de manera más fiable para devolver el equilibrio a la mente y al cuerpo que una buena risa. El humor aligera sus cargas, inspira esperanza, lo conecta con los demás y lo mantiene centrado y alerta. También te ayuda a liberar la ira y a perdonar antes.
Con tanto poder de sanación y renovación, la capacidad de reírse fácilmente y con frecuencia es un tremendo recurso para superar problemas, mejorar sus relaciones y apoyar la salud física y emocional. Lo mejor de todo es que esta invaluable medicina es divertida, gratuita y fácil de usar.
Cuando éramos niños, solíamos reírnos cientos de veces al día, pero cuando somos adultos, la vida tiende a ser más seria y la risa más infrecuente. Pero al buscar más oportunidades para el humor y la risa, puedes mejorar tu salud emocional, fortalecer tus relaciones, encontrar mayor felicidad e incluso añadir años a tu vida.
Nunca subestimes el poder del humor para alegrarte el día y mejorar tu calidad de vida. Un buen chiste, es mucho más poderoso de lo que imaginas
La risa es buena para tu salud
La risa relaja todo el cuerpo. Una buena y abundante risa alivia la tensión física y el estrés, dejando los músculos relajados hasta 45 minutos después.
La risa estimula el sistema inmunológico. La risa disminuye las hormonas del estrés y aumenta las células inmunes y los anticuerpos que combaten las infecciones, mejorando así su resistencia a las enfermedades.
La risa desencadena la liberación de endorfinas, las sustancias químicas naturales del cuerpo para sentirse bien. Las endorfinas promueven una sensación general de bienestar e incluso pueden aliviar temporalmente el dolor.
La risa protege el corazón. La risa mejora el funcionamiento de los vasos sanguíneos y aumenta el flujo de sangre, lo que puede ayudar a protegerle contra un ataque al corazón y otros problemas cardiovasculares.
La risa quema calorías. Vale, no es un sustituto de ir al gimnasio, pero un estudio descubrió que reír durante 10 o 15 minutos al día puede quemar aproximadamente 40 calorías, lo que podría ser suficiente para perder tres o cuatro libras en el transcurso de un año.
La risa aligera la pesada carga de la ira. Nada difunde la ira y el conflicto más rápido que una risa compartida. Mirar el lado divertido puede poner los problemas en perspectiva y permitirle pasar de las confrontaciones sin aferrarse a la amargura o al resentimiento.
La risa puede incluso ayudarte a vivir más tiempo. Un estudio en Noruega encontró que la gente con un fuerte sentido del humor sobrevivió a los que no se ríen tanto. La diferencia fue particularmente notable para aquellos que luchan contra el cáncer.
La risa te ayuda a mantenerte mentalmente sano
La risa te hace sentir bien. Y este sentimiento positivo permanece contigo incluso después de que la risa desaparezca. El humor te ayuda a mantener una perspectiva positiva y optimista a través de situaciones difíciles, decepciones y pérdidas.
Más que un respiro de la tristeza y el dolor, la risa te da el valor y la fuerza para encontrar nuevas fuentes de significado y esperanza. Incluso en los momentos más difíciles, una risa -o simplemente una sonrisa- puede contribuir en gran medida a que se sienta mejor. Y la risa es realmente contagiosa: sólo con oírla se prepara el cerebro para sonreír y unirse a la diversión.
El vínculo entre la risa y la salud mental
La risa deja de angustiar las emociones. No puedes sentirte ansioso, enojado o triste cuando te ríes.
La risa te ayuda a relajarte y a recargarte. Reduce el estrés y aumenta la energía, permitiéndole mantenerse concentrado y lograr más.
La risa cambia la perspectiva, permitiéndole ver las situaciones de una manera más realista y menos amenazante. Una perspectiva humorística crea una distancia psicológica, lo que puede ayudarle a evitar sentirse abrumado y a evitar conflictos difusos.
La risa te acerca a los demás, lo que puede tener un profundo efecto en todos los aspectos de tu salud mental y emocional.
La risa une a las personas y fortalece las relaciones
Hay una buena razón por la que las comedias de TV usan pistas de risa: la risa es contagiosa. Es mucho más probable que te rías cerca de otras personas que cuando estás solo. Y cuanto más risas traigas a tu propia vida, más felices se sentirán tú y los que te rodean.
Compartir el humor es la mitad de la diversión; de hecho, la mayoría de las risas no provienen de oír chistes, sino simplemente de pasar tiempo con los amigos y la familia. Y es este aspecto social el que juega un papel tan importante en los beneficios de la risa para la salud. No puedes disfrutar de una risa con otras personas a menos que te tomes el tiempo para comprometerte realmente con ellas. Cuando te preocupas por alguien lo suficiente como para apagar el teléfono y conectarte realmente cara a cara, estás participando en un proceso que reequilibra el sistema nervioso y frena las respuestas defensivas al estrés como «lucha o huida». Y si también compartes una risa, ambos se sentirán más felices, más positivos y más relajados, incluso si no son capaces de alterar una situación estresante.
Cómo reír juntos puede fortalecer las relaciones
La risa compartida es una de las herramientas más efectivas para mantener las relaciones frescas y excitantes. Todo lo que se comparte emocionalmente construye lazos de relación fuertes y duraderos, pero compartir la risa también añade alegría, vitalidad y resistencia. Y el humor es una manera poderosa y efectiva de curar resentimientos, desacuerdos y heridas. La risa une a la gente durante los momentos difíciles.
El humor y la comunicación juguetona fortalecen nuestras relaciones al desencadenar sentimientos positivos y fomentar la conexión emocional. Cuando reímos el uno con el otro, se crea un vínculo positivo. Este vínculo actúa como un fuerte amortiguador contra el estrés, los desacuerdos y las decepciones. El humor y la risa en las relaciones te permite:
Ser más espontáneo. El humor te saca de tu cabeza y te aleja de tus problemas.
Dejar de estar a la defensiva. La risa te ayuda a olvidar resentimientos, juicios, críticas y dudas.
Liberar las inhibiciones. Tu miedo a contenerte se hace a un lado.
Expresa tus verdaderos sentimientos. Las emociones profundamente sentidas pueden salir a la superficie.
Usa el humor para resolver los desacuerdos y la tensión en tu relación
La risa es una herramienta especialmente poderosa para manejar el conflicto y reducir la tensión cuando las emociones están a flor de piel. Ya sea con parejas románticas, amigos y familiares o compañeros de trabajo, puede aprender a usar el humor para suavizar los desacuerdos, disminuir el nivel de estrés de todos y comunicarse de manera que construya sus relaciones en lugar de romperlas.
8 beneficos del sentido del humor científicamente demostrados
- Alivia el dolor
- Reduce el estrés y la ansiedad
- Reduce el riesgo de problemas cardiovasucalres
- Reir te hace más atractivo
- La risa es beneficiosa para el sistema respiratorio
- Hace más resistente a tu sistema inmune
- Te ayuda a socializar más facilmente
- Es como hacer deporte
¿Quieres empezar a reirte ahora? Disfruta aqui de los mejores chistes en español